Nước ép Táo Xoài

Nước ép Táo Xoài với vị chua ngọt thanh mát là loại nước ép giải khát cho những ngày hè nóng nực. Trong táo và xoài chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khoẻ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do. Cả táo và xoài đều là những loại trái cây dễ mua, dễ ăn và lành tính.

Thông tin dinh dưỡng của táo và xoài

TÁO

Trong quả táo giàu chất xơ, nhiều chất chống oxi hóa, vitamin C, ít calo, là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da. Thành phần dinh dưỡng của táo bao gồm: calo, nước, protein, carbonhydrate, đường, chất xơ, chất béo, bão hòa đơn và bão hòa đa, omega-3, omega-6, vitamin các loại A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, salen,….

XOÀI

Trong một quả xoài có đến 83% là nước, là loại trái cây giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Hàm lượng các chất bên trong xoài bao gồm 15% Carbohydrates, 44% Vitamin C, nhóm các Vitamin B (11% Vitamin B9), 2% chất xơ cùng sắt, magie, canxi…

Công thức nước ép táo xoài ngon

Để làm nước ép táo xoài bạn cần chuẩn bị 2 quả toá, 1 quả xoài (xoài xanh hoặc xoài vừa chín), thêm ít đường nếu bạn muốn uống ngọt hơn.

Cách làm

Rửa sạch táo và xoài. Bạn có thể ngâm với dung dịch rửa rau củ quả hoặc ngâm với hỗn hợp nước muối + ít giấm

Xoài gọt vỏ, cắt miếng nhỏ

Táo cắt nhỏ, lưu ý quan trọng là bỏ phần hạt táo vì khi ép hoặc xay, phần hạt táo có thể gây ngộ độc

Cho nguyên liệu vào máy ép, nếu dùng máy xay thì lọc lại hỗn hợp qua ray

Lưu ý: Sau khi ép xong cho vào chai bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh, bạn nên dùng ngay hoặc dùng hết nước ép trong vòng 24h để đảm bảo các dưỡng chất được giữ nguyên nhé!

Lợi ích sức khoẻ khi uống nước ép táo xoài

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Nước ép táo xoài giàu vitamin C, A, vitamin nhóm B, và các khoáng chất như kali, magie, kẽm, sắt,… đều là những dưỡng chất cần thiết và tốt cho cơ thể. Vitamin C có vai trò hỗ trợ tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể duy trì trạng thái khoẻ mạnh và chống lại các loại bệnh và virut thông thường.

Tốt cho người giảm cân

Cả táo và xoài đều là những loại trái cây giàu chất xơ, nước và ít calo nên rất thích hợp cho người đang giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả xoài có chứa chất phytochemical – giúp ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo.

Chăm sóc sức khoẻ làn da

Vitamin C là chất chống oxi hoá mạnh mẽ, ngoài công dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitamin C còn là chất giúp làm sáng da từ sâu bên trong, cải thiện các vết thâm mụn, tàn nhang,…giúp da khoẻ từ bên trong.

Lưu ý nhỏ: Nước ép táo xoài hay bất kỳ loại nước ép nào cũng có công dụng tốt cho sức khoẻ khi bạn dùng với liều lượng thích hợp, không nên lạm dụng uống quá nhiều trong một ngày hay nhiều ngày liên tiếp. Không nên uống vào lúc tối khuya hoặc lúc quá đói để bảo vệ hệ tiêu hoá.

Bài viết đã chia sẻ những thông tin bổ ích về nước ép táo + xoài. Nếu bạn không có nhiều thời gian để tự chuẩn bị những ly nước ép tốt cho sức khoẻ thì hãy để Cây Nhà Lá Vườn giúp bạn nhé. Order ngay hôm nay để nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn!